02.02.2012
Если мало молока
Практически каждая молодая мама сталкивается с лактационнымикризами, во время которых уменьшается количество грудного молока. Самый непростой из них - первый, когда женщина еще не знает, что этот процесс носит циклический характер и через несколько дней все придет в норму.
Не нужно спешить переводить малыша на адаптированные молочные смеси. Вместо этого следует принять все меры для того, чтобы криз миновал как можно скорее. Способов добиться увеличения количества молока известно немало. Можно воспользоваться наиболее подходящим из них или использовать сразу все-по желанию кормящей мамы.
продукты для повышения лактации
Рацион будущей мамы должен быть по возможности разнообразным, а главное-покрывающим энергетические затраты и ее самой, и младенца. Каждый день в пищу нужно употреблять 200 г белковых продуктов (нежирных мяса, птицы, рыбы), 250 г молока или кефира, 100-150 г творога, 20-30 г твердого сыра. Жидкости необходимо не меньше 2 л (включая первые блюда). Очень хорошо помогает напиток из 3-4 столовых ложек мелко натертой моркови, залитой стаканом горячего молока.
травяные сборы
Есть довольно большое количество трав, также повышающих лактацию. Определить ту, что поможет в конкретном случае, довольно просто. Нужно пить отвар каждый час по 1/4 стакана. Если через полдня количество молока хотя бы немного увеличится, значит, именно эта трава подходит. Если изменений не произошло в течение суток, значит, нужно попробовать что-то другое. Травы, повышающие лактацию, можно разделить на три группы:
I группа - анис, фенхель, тмин, укроп помогают, если у женщины проблемы с пищеварением;
II группа - мята, душица, мелисса полезны при нервной перегрузке мамы;
III группа - крапива рекортся при малокровии, Изком гемоглобине, физическом истощении кормящей.
Готовить травы и принимать можно так, как описано ниже.
- 20 г сухих листьев крапивы залить 1 л кипятка, настаивать 20-30 минут в термосе.
Принимать по 1 ст. ложке 3 раза вдень.
- Плоды аниса, укропа, фенхеля, траву душицы (всего - по 25 г) хорошо истолочь в ступке и измельчить. 1 ч. ложку сбора залить стаканом кипятка, настаивать 15-20 минут.
Пить 2-3 раза в день по 1 стакану.
- 1 ст. ложку семян укропа залить 1 стаканом горячей воды. Настаивать 2 часа. Принимать по 1/2 стакана 2 раза в день либо по 1 ст. ложке 6 раз в день.
Пить мелкими глотками, задерживая на некоторое время во рту.
- Взять 2 ч. ложки семян аниса на 1 стакан кипятка. Настаивать 1 час.
После охлаждения пить по 2 ст. ложки 3-4 раза в день за 30 минут до еды.
упражнения и массаж груди
Довольно эффективны для повышения лактации специальные упражнения. Выполнять их можно так часто, как позволяет время, делая каждый раз минимум по 5 подходов.
- согнуть руки в локтях на уровне груди, соединить ладони, пальцы при этом направить вверх. На счет 1-2 сильно прижать ладони друг к другу, на счет 3-4 расслабить их, не меняя при этом положение рук.
-встать на четвереньки, поднять голову вверх. В таком положении передвигаться по квартире, лучшего всего-сняв бюстгальтер.
- прямые руки развести в стороны, затем скрестить перед собой и опять развести.
- с каждым махом поднимать их все выше. На счет 10 скрестить руки над головой. Постепенно вернуться в исходное положение.
Очень хорошо массировать грудь в течение 2-3 минут с использованием касторового масла. Следует обильно смазать им ладони, после чего положить левую руку под грудь, а правую-на грудь. Одновременно совершать движения руками по часовой стрелке, слегка втирая масло. Важно,чтобы прикосновения были легкими, не причиняющими дискомфорта, а масло не попадало на сосок и ареолу.
Разумеется, это далеко не все, что может сделать женщина для увеличения количества молока. Замечательно помогают лечебные ванночки и контрастный душ, отдых и положительные эмоции, кормление по требованию и правильное прикладывание ребенка к груди. А главное-знание того, что грудное молоко является лучшим продуктом для малыша, что любой лактационый криз вскоре закончится и кормление будет доставлять радость и маме, и младенцу!
Источник статьи: Журнал "РОДЫ.ru" №2 2012 года
Назад к списку
