Спортивная беременность - это тренд!

Спорт и беременность — совместимы ли они? Этот вопрос волнует будущих мам в последние годы все больше и больше. К сожалению, однозначного ответа на него нет. Многое зависит от физической формы самой женщины, от того, как она переносит беременность, от индивидуальных особенностей организма. Но отрицать невозможно — быть спортивной беременной — это очень модно. Ирина Слуцкая поразила всю страну, катаясь на коньках до последних недель беременности в эфире ледового шоу на Первом канале. Но этого нашей прославленной фигуристке показалось мало! На лед она вернулась через неделю после родов! А сейчас, когда малышу уже «стукнуло» полтора месяца, Ирина собирается в многонедельный тур по стране. Мы не будем обсуждать, хорошо это или нет. Важно другое: это возможно! Возможно во многом благодаря достижениям медицины, благодаря тому, что современные люди научились лучше понимать свой организм и, конечно, же спасибо научно-техническому процессу. Для активных мам и их малышей чего только не придумано! Удобные для переноски молокоотсосы, пакеты для заморозки грудного молока, рюкзачки-«кенгуру», автомобильные кресла и т.д. Вот такая вот свобода. От.. нет, не малыша, а от ограничений! Степень этой свободы вы можете выбрать по своему желанию. Но в любом случае спортивные занятия во время беременности не помешают. Начать можно прямо сейчас. Дома. С мужем. Вот некоторые упражнения.

«Солнечный круг»
Будущим родителям нужно сесть рядом, скрестив ноги. Руки, оказавшиеся с «внешней» стороны, нужно поднять и сцепить в замок. Руки с «внутренней» стороны служат опорой. Попеременно тяните друг друга на себя, растягивая боковые мышцы и стараясь сохранять равновесие. Дыхание, как и на протяжении всего комплекса, глубокое. Выполнять 8 — 10 раз в каждую сторону.

Повороты в стороны
Мужчине и женщине нужно сесть спиной друг к другу, скрестив ноги и взяв друг друга за вытянутые в стороны руки. При выполнении упражнения следует попеременно поворачиваться вслед за руками вправо и влево, стремясь продвинуться как можно дальше. Выполнять 8 — 10 раз. Упражнение служит для растяжки косых мышц туловища.

«Кошечка»
Женщина становится на колени с опорой на руки. Мужчина располагается сзади, сидя на корточках, и, взяв жену за поясницу, тянет ее на себя, в то время как она старается продвинуть руки как можно дальше вперед. Нужно следить за тем, чтобы линия от поясницы до кончиков пальцев женщины оставалась прямой. Выполнять 6 — 8 раз. Упражнение направлено на растягивание мышц спины и плечевого пояса.

Потягивание вперед
Женщина садится, широко раздвинув ноги и вытянув руки вперед. Муж располагается перед ней и, взяв жену за руки, потихоньку тянет ее на себя. Спина беременной должна быть округлена, голова опущена, ноги выпрямлены. Выполнять 8 — 10 раз. Упражнение помогает растянуть мышцы спины и внутренней поверхности бедер.

Разведение ног
Женщина ложится на спину, подтянув ноги как можно ближе к телу и разведя их широко в стороны. Мужчина садится перед женой и плавными движениями помогает ей прижать колени к полу. Нужно следить за тем, чтобы спина и ягодицы женщины были прижаты к полу. Выполнять 6 — 8 раз. Упражнение служит для растяжки внутренних мышц бедер.

Источник стати: http://viprodi.ru