Выберите город
интернет-магазин
звонок бесплатный

Послеродовая депрессия: симптомы, причины и способы борьбы

Вы благополучно перенесли роды и теперь дома, а кроха крепко спит в своей кроватке. Муж без ума от счастья,  родственники и друзья заваливают  поздравлениями и подарками.  А вам хочется плакать, вы ощущаете тревогу, раздражительность, подавленность, опустошение.  Со временем эти  ощущения проходят у большинства женщин. Однако, у 10 – 15 % мам такое состояние затягивается и  перетекает в послеродовую депрессию, которая может затянуться на многие месяцы.

Симптомы депрессии

  • Вы часто плачете по поводу и без повода.
  • Плач ребенка вызывает у вас приступ злости. Вы готовы сделать все, лишь бы он, наконец, замолчал.
  • У вас стойкое ощущение, что все родственники следят за каждым шагом, и только и ждут, чтобы вы сделали что-то не так – чтобы они с полным правом могли учить вас жизни.
  • Вы чувствуете себя абсолютно беспомощной – вам страшно за себя и еще страшнее за ребенка. При этом вы не испытываете никакой радости, ухаживая за малышом.
  • Не хочется лишний раз даже подходить к зеркалу. Любимые джинсы по-прежнему лежат на дальней полке, а вам приходится довольствоваться широкими балахонами. Собственный вид вас раздражает.

Если женщина не может справиться со своим состоянием сама и не получает необходимой помощи, то депрессия может длиться многие месяцы, постепенно усугубляясь. Мамино настроение передается и малышу – он не чувствует маминой любви, внимания. У вас нет эмоционального контакта с ребенком, а он так нужен малышу в этом нежном возрасте. Установлено, что послеродовая депрессия мамы может сказаться на развитии речи ребенка, привести к проблемам с концентрацией внимания.

Причины возникновения депрессии:

Среди биологических причин  — гормональные изменения, естественный спад эмоций после родов, слабость и переутомление в первые недели материнства.

К числу психологических причин можно отнести наследственную предрасположенность женщины к эмоциональным расстройствам, тяжелую обстановку в семье, чувство разочарования и неготовности к тем переменам, которые приносит материнство.

Однако определить точный «алгоритм», который приводит к возникновению болезни, врачи пока не в состоянии.

Боремся с депрессией:

При легкой степени послеродовой депрессии избавиться от нее можно самостоятельно. Самое главное – понимание, что это состояние временное и чтобы избавиться от него, необходим определенный самонастрой.

  • Не отдаляйтесь от своего мужа – это самый близкий для вас человек. Мужчины плохо понимают эмоциональные состояния женщины. Поговорите с ним и расскажите конкретно, что с вами происходит, что вы чувствуете, о чем думаете, попросите помощи. За доверие он будет вам только благодарен.
  • Старайтесь  доставлять себе как можно больше положительных эмоций. Побольше отдыхайте (путь даже и ценой несделанных домашних дел). Гуляйте с коляской не вдоль загазованных улиц, а в парке — природа обладает целительным действием.
  • Даже через силу заставляйте себя раз в неделю заниматься спортом, например, ходить в бассейн — физические упражнения считаются эффективным средством для предотвращения или лечения депрессии. 
  • Побалуйте свое тело курсом массажа.
  • Постарайтесь как можно больше спать – желательно, вместе с ребенком. 
  • Выберете кого-нибудь на роль психотерапевта, которому можно поплакаться «в жилетку». Мама не годится на эту роль – слишком впечатлительна. А вот сестра или подруга подойдет лучше всего.
  • Не превращайтесь в «клушу». Старайтесь уделить время саморазвитию - отличный вариант  читать полезные книги во время кормления грудью. Только сначала все-таки «пообщайтесь» с малышом – ведь он так ждал этого счастливого мига. Посмотрите ему в глаза, погладьте, расскажите ему, какой он хороший. А когда он задремлет, можно и почитать.
  • Вспомните о своем хобби (или заведите его – сейчас самое время). Главное – не дать мозгам «закиснуть» в пеленках и кашках.

Договоритесь с родственниками о том, что раз в неделю вы устраиваете «мамин выходной». Заранее подумайте, как вы хотите его провести – в салоне красоты, в гостях у любимой подруги, в бассейне, сауне или в кафе. Главное – выйти из дома, из привычной обстановки.

Если депрессия становится затяжной, обратитесь к специалисту. Лучше, если это будет перинатальный психолог или врач психотерапевт. Врач подберет вам индивидуальную программу по выходу из депрессии.